Uma boa alimentação ajuda na prevenção de doenças e no bom funcionamento de nosso organismo, é necessário nos alimentarmos de forma equilibrada e rica em alimentos variados, em quantidades suficientes, principalmente para aqueles que praticam alguma atividade física com regularidade, a alimentação é um fator fundamental para alcançar um bom desempenho. Por isso, ela deve ser balanceada e completa para que o corpo realize todas as suas funções adequadamente e garanta um bom resultado. Saber o que comer e quando comer pode fazer toda diferença para quem se exercita. Uma boa refeição antes e após- exercícios são fundamentais,afinal,elas é que possuem nutrientes e pode ser o que falta para você perder mais rápido as gorduras e ganhar músculos, contudo não adianta se preocupar somente com as refeições anteriores ao horário do treino ou mesmo com as refeições consumidas no dia do treino. Seu corpo nunca para de trabalhar, e durante o descanso, você necessitará manter a alimentação reforçada também, para que não falte energia para mantê-lo. Sem a energia vinda dos carboidratos, o organismo tende a roubar proteína da musculatura para usar como combustível, e quando os músculos estão enfraquecidos a dificuldade de queimar gordura torna-se bem maior.
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